Abstract:
Proses menua adalah sebuah proses yang pasti akan dialami oleh semua
orang. Berbagai proses terjadi ditubuh ketika kita menua. Pada seseorang yang
lanjut usia (lansia), tejadi perubahan berbagai sistem tubuh antara lain yaitu
kehilangan massa otot, penurunan massa tulang dan peningkatan lemak tubuh.
Perubahan ini dapat diminimalisir dengan kegiatan fisik dan gaya hidup yang
sehat. Salah satunya adalah dengan senam lansia secara rutin. Olahraga rutin 3
kali dalam seminggu terbukti dapat meningkatkan derajat kesehatan dan daya
tahan lansia.
Penelitian ini menggunakan uji komparatif dengan pendekatan cross
sectional yang dilakukan sewaktu. Data diperoleh dari hasil wawancara dan tes
pada 43 lansia yang terbagi dalam 2 kelompok yaitu rutin senam lansia dan tidak
rutin senam lansia dengan menggunakan uji jalan 6 menit. Penelitian ini bertujuan
untuk mengetahui perbedaan jarak tempuh rata-rata dan perbedaan persentase
jarak tempuh uji jalan 6 menit antara lansia yang rutin senam dan lansia yang
tidak rutin senam lansia dibandingkan dengan prediksi jarak tempuh normal yang
di hitung ole rumus Nury. Analisis data menggunakan uji T test apabila distribusi
normal dan Mann whitney apabila distribusi tidak normal.
Hasil penelitian menunjukkan terdapat perbedaan rata-rata jarak tempuh
pada uji jalan 6 menit (P=0,0003) dan perbedaan persentase jarak tempuh uji jalan
6 menit (P=0,0001) antara lansia yang rutin senam lansia dengan lansia yang tidak
rutin senam lansia. Hal ini menunjukkan terdapat hubungan rutinitas senam lansia
dengan jarak tempuh pada uji jalan 6 menit.
Olahraga dapat meningkatkan kapasitas fungsional paru-paru dan menjaga
kelenturan serta kekuatan dari otot-otot tubuh. Oleh karena itu olahraga pada
lansia dalam bentuk senam lansia sangat dianjurkan kepada lansia untuk menjaga
daya tahan tubuh.
